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La salud y el bienestar

¿Sabía usted?

Un estudio encontró que ejercicio regular, junto con terapia comportamental, se asocian con un aumento en la habilidad física y una disminución de la depresión para gente con Alzheimer.

Además de mantener buena higiene y nutrición, es importante que su ser querido sea tan activo como sea posible, aún cuando su demencia empeore. Ejercicio y actividad diarios son importantes a la salud física. Ayudan a su ser querido mantenerse móvil y mejoran el sueño. Ejercicio es importante para mantener la buena salud mental también – alivia el estrés, la ansiedad, y la depresión. Y, tal vez lo más importante, ejercicio provee tiempo para interacciones significativas para su ser querido mientras que él/ella haga algo que disfruta.

Sugerencias para los cuidadores

Aquí usted tiene varias sugerencias de actividades simples que usted y su ser querido pueden hacer juntos:

  • Dar un paseo o una caminata en el barrio, el parque, o el centro comercial si hay lluvia
  • Hacer tareas de la casa o el jardín
  • Participar en actividades en el gimnasio, como nadar, levantar pesos, o hacer aerobismo.

Mantenga en cuenta sus intereses: ¿Tiene su ser querido alguna actividad o deporte que le gusta, por ejemplo trabajar en el jardín o nadar? Intente hacer estas actividades con él/ella porque es más probable que él/ella quiera seguir activa si hace una actividad que a él/ella le gusta. A medida que la enfermedad empeore, puede que él/ella no sea capaz de participar completamente en las actividades o los deportes. No obstante, procure usted encontrar una manera en que su ser querido pueda seguir participando. Por ejemplo, si a él/ella le gusta bailar, intente hacer pasos más simples o llevarle a conciertos de baile.

Mantenga en cuenta su horario: Ciertas horas del día pueden ser mejores para el ejercicio que otras. La mayoría de los cuidadores dicen que es mejor intentar ejercicio o actividades cuando su ser querido esté lo más alerto y lleno de energía, sea por la mañana o la tarde. Si usted encuentra que su ser querido no tiene ganas de participar, intente asociar eventos positivos con las actividades. Por ejemplo, dar un paseo antes de cenar o juntarse con amigos. Empiece con metas pequeñas como andar en el jardín, y prepararle para algo más difícil, como dar un paseo por el barrio. También, preste atención a su ser querido para asegurar que ustedes hagan las actividades a un ritmo que sea cómodo para él/ella.

Proteja su seguridad y salud: Si su ser querido va a hacer actividades afuera, asegure que él/ella lleve una pulsera que tenga información sobre sus condiciones médicas o alergias. Además, asegure que él/ella esté protegido del sol con anteojos, ropa de manga larga y crema protectora. Asegure que esté bien hidratada y que no haga demasiada actividad.

Las etapas avanzadas de demencia

Aun en las etapas avanzadas de demencia, puede que su ser querido le guste estar afuera para disfrutar de la naturaleza. Protéjale de los insectos y tenga cuidado no ponerle en el sol. Él/ella también puede disfrutar oler un perfume o aroma favorita, o escuchar música de su juventud. Puede disfrutar rememorar mientras mira fotos viejas o otras cosas de su pasado.